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■円形脱毛症について

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■円形脱毛症体験・情報

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食品からとるのが基本

栄養はきちんと３度の食事でとるのが基本です。
外食の多い方はなるべく和食で定食のように 色々な食材を取れる食事を心がけることが大切です。

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髪によい食品群と含まれている食品

Mbr> ビオチン
■大豆、落花生、とりレバー、豚レバー、アーモンドに
多く含まれ、毛母細胞を活性化させます。
ビタミンB群は、髪の新陳代謝を促します｡
■ビタミンB1
・・玄米胚芽、小麦胚芽、のリ、大豆、ごま、しいたけ
■ビタミンB2
・・わかめ、チーズ、のリ、レバー、
干ししいたけ、緑茶、卵、酵母、ヨーグルト
■ビタミンB3
・・卵、ピーナッツ、いちじく、プルーン、レバー
■ビタミンB5
・・レバー、酵母、ピーナッツ、緑黄色野菜
■ビタミンB6
・・ビール酵母、レバー、玄米胚芽、大豆
■ビタミンB12・・牛乳、卵、レバー　
たんぱく質は美しい髪を作ります｡　
■魚、肉、大豆製品、卵、大豆、黒豆
ミネラルは、髪の発育やメラニン色素の合成をします。
■亜鉛　
・・ カキなどの貝類、かずのこ、たらこ、ナッツ類　
■鉄　
・・カキなどの貝類、煮干、ナッツ類、ひじき、ごま　
■セレン　
・・魚介類、レバー、トマト、ブロッコリー、牛乳　
カルシウムは髪につやを与えます｡　
■牛乳、大豆、ひじき、枝豆、ごま、ちりめんじゃこ、いわし　

抜け毛に効果的な食品　
　　 ■昆布　
・・ミネラルその他の髪に良い成分が豊富に含まれています｡　
■黒ごま　
・・良質なたんぱく質や、
ビタミンEを含む リノール酸、 カルシウム、
ビタミンB1・B2、鉄、リンなどをたっぷり含んでいますので、
新陳代謝を活発にし、毛細血管の血行を良くして、
髪の根元まで必要な栄養を運んでくれます｡　
■かぼちゃの種子　
・・かぼちゃの種子には、
ビタミンA・B、鉄、カロチン、亜鉛が豊富に含まれています｡　

栄養補助食品を上手に利用する

私は食事で補えない分を日々サプリメントで補ってあげるようにしています
色々飲み比べてみましたが一番しっくり来るのが
ファンケル健康食品でした。
ネットで買えるので便利。
マルチビタミン 約30日分 ビール酵母 約30-60日分
大豆レシチン 約30日分 大豆イソフラボン 約30日分
シソエキス 約30日分 鉄 ツイントース配合 約30日分 などがお勧めです

←対処法/ストレス解消

笑い事じゃない! 円形脱毛症

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